Weerbaarheid voor
Volwassenen

Wat is weerbaarheid?

Weerbaarheid betekent dat je in alledaagse situaties je wensen kunt aangeven en je grenzen kunt stellen, waarbij je respectvol omgaat met de grenzen van een ander. Als je eigen grenzen overschreden worden, kun je voor jezelf opkomen met woorden en lichaamstaal en zonodig ook door je fysiek te verdedigen.

Inhoud cursus Weerbaarheid

In een cursus weerbaarheid ontdekken de deelnemers geleidelijk hun eigen kracht en mogelijkheden. Ze leren zich op een weerbare manier op te stellen in lastige en bedreigende situaties. Er worden verschillende werkvormen gedaan, die de deelnemers helpen te kijken naar hun mogelijkheden en niet naar hun onmogelijkheden. Er worden bijvoorbeeld stemoefeningen gedaan, er wordt gewerkt aan stevig staan en ze leren fysieke zelfverdedigingstechnieken. Er wordt ook gekeken op welke manier ze het beste tegen iemand iets kunnen zeggen, wanneer hij of zij iets doet wat je niet bevalt. Daarnaast bekijken we hoe je kunt weglopen of om hulp kunt vragen. Vanzelfsprekend komen ook de juridische aspecten van weerbaarheid en zelfverdediging aan de orde.
Kortom: Je leert je eigen kracht ervaren en kunt die inzetten als dat nodig is.

Een cursus weerbaarheid bestaat uit 10 lessen van 1½ uur. Binnen deze cursus worden de fysieke en mentale onderdelen geïntegreerd aangeboden. Fysieke en mentale weerbaarheid versterken en ondersteunen elkaar. Van daaruit ontwikkel je je kracht.

Onderwerpen die aan bod komen

Gronding (stevig op je benen staan)
Ademhaling (kracht halen uit de buikademhaling)
Houding en uitstraling (hoe kom ik over op anderen)
Stem (stem gebruiken als kracht)
Trap- en stoottechnieken om jezelf te verdedigen
Loskomen uit verschillende grepen
Nee-zeggen (je eigen grenzen aangeven)

Cursusaanbod Weerbaarheid
Basiscursus voor vrouwen v.a. 18 jaar
Basiscursus voor vrouwen van 55 jaar en ouder
Individuele begeleiding
Cursus voor vrouwen die in aanraking zijn geweest met (seksueel) geweld, misbruik en/of mishandeling
Cursus voor cliënten en/of personeel binnen instellingen als thuiszorg en psychiatrie
Cursus binnen AZC´s en buurthuizen
Cursus binnen onderwijsinstellingen zoals MW, SPH, SPW en PABO
Diverse vervolgcursussen
Workshops binnen instellingen en bedrijven

Kosten

Particulier: 150 euro voor 10 lessen van 1,5 uur
Instelling: 1125 euro voor cursus van 10 lessen van 1,5 uur. Dit is exclusief BTW 19%, reiskosten, ruimte- en materiaalkosten.